男性如何提高精子質(zhì)量呢?

　　很多人都知道，只有精子和卵子的結(jié)合才能成功地形成受精卵，使女性懷孕，所以生活中很多男女都想一下子進(jìn)去，禁欲很長。禁欲時間越長精子質(zhì)量越高，數(shù)量越多。但是，這種行為不僅不能提高男性精子的質(zhì)量，而且精子的數(shù)量也會減少，質(zhì)量也會變差。

　　禁欲能提高男性精子質(zhì)量嗎?

　　準(zhǔn)確地說，禁欲不能提高精子的質(zhì)量。精子在睪丸生成時，形態(tài)結(jié)構(gòu)基本成熟，只是沒有運(yùn)動識別的能力。而隨著精子進(jìn)入附睪，會有一半精子出現(xiàn)老化分解，進(jìn)而被身體吸收。男性長期禁欲的話，精子的活力下降會在輸精管內(nèi)被解體吸收。長期禁欲后進(jìn)行性生活，精液中老化精子過多，這些精子不僅質(zhì)量差，活動能力弱，而且有異常，妊娠成功也會使胎兒畸形或流產(chǎn)。

　　男性如何提高精子質(zhì)量?

　　1、堅持運(yùn)動

　　男性過于肥胖，腹股溝溫度上升，對精子成長不利，影響生育能力。因此，通過運(yùn)動控制體重可以有效提高精子質(zhì)量，運(yùn)動可以加快身體代謝，精子在生成過程中代謝充足也可以提高質(zhì)量。

　　2、戒煙戒酒

　　吸煙會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，主要是因為煙草中的尼古丁會直接殺死精子，喝酒會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。因此，吸煙和飲酒會降低精子的質(zhì)量和活力，戒煙和戒酒。

　　3、不泡桑拿

　　工作一天洗澡或做桑拿非常舒適，但對男性來說在高溫環(huán)境下精子受損，生長也受到影響，所以不要蒸桑拿或泡溫泉。

　　4、保持情緒穩(wěn)定

　　情緒不穩(wěn)定，壓力過大對精子也有影響，男性想提高精子質(zhì)量需要平靜的心情，避免自己過于緊張的不安，平時適度放松自己，愉快的身心分泌多巴胺，促進(jìn)精子的生成。

　　5、手機(jī)不放在褲兜當(dāng)中

　　手機(jī)帶有幅射很多男性喜歡將它放在褲兜中，但其實手機(jī)本身的溫度以及輻射都會使陰囊受影響，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。所以盡量把手機(jī)放在上衣口袋里，遠(yuǎn)離睪丸陰囊。

　　溫暖提示，男性要提高精子質(zhì)量，必須從生活中的一些行為開始。而且，除此之外，平時還要注意飲食，多吃韭菜、牡蠣、牡蠣等有助于提高精子質(zhì)量的食物。