護理前列腺健康要注意哪些事項呢？

來源：珠海九龍醫(yī)院閱讀量：619次

　　護理前列腺健康要注意哪些事項呢？

　一、少吃辛辣食物，這些辛辣食物對于人體產生一種刺激作用，尤其是前列腺。

　　二、避免久坐不動，一般坐上四五十分鐘后就應該起來活動活動。

　　三、男性騎車，一定要注意車座的舒適。自行車車座過高、過硬，都會對男性前列腺造成局部壓迫，會加重前列腺充血，增加發(fā)生炎癥的可能。

　　四、保持適度性生活。

　　保護前列腺的食物

　　1.堅果。堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

　　2.西蘭花。西蘭花中含有大量的抗癌植物營養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風險。

　　3.綠茶。多項研究發(fā)現，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。

　　4.蘑菇。研究發(fā)現，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內的多種癌癥。

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